Päiväkotipäivä on täynnä vilinää ja vilskettä, kun leikimme ja liikumme yhdessä ystävien kanssa. Lepohetki onkin tärkeä osa päivää, sillä sen aikana lapsen aivot saavat tarvitsemansa tauon jatkuvasta aistikuormituksesta ja keho mahdollisuuden rentoutua.
Pienikin lepo keskellä päivää auttaa lasta tasaamaan vireystilaansa. Kun lapsi saa levähtää hetken, hän jaksaa taas osallistua leikkeihin ja toimintaan myös iltapäivällä. Levännyt mieli keskittyy paremmin mukavaan puuhasteluun, ja aivot sietävät ärsykkeitä levon jälkeen paremmin. Vireystilan säätely on tärkeää, ja sitä tehdään yhdessä lapsen kanssa. On hyvä muistaa, että onnistuneeseen lepohetkeen ei ole vain yhtä oikeaa tapaa – jokaisella lapsella on omat tarpeensa.
Isommilla lapsilla unen tarve vähenee vähitellen, mutta lepohetki on silti tärkeä osa päivää. Lepo ei kuitenkaan tarkoita aina nukkumista. Jokainen ryhmä voi löytää omat tapansa rauhoittaa päivää pienellä hengähdystauolla.
Alle listasimme muutamia vinkkejä ryhmien toimivista lepohetkikäytänteistä. Monet näistä vinkeistä toimivat hyvin myös kotona esimerkiksi viikonloppuisin. Erityisesti lapsen ja vanhemman yhteinen satuhetki keskellä päivää tarjoaa molemmille mukavan rauhoittumishetken. Tarinoiden avulla lapsen kanssa voi keskustella tunteista, elämästä ja lapsen omista kokemuksista.
~ Vinkit alle 3-vuotiaiden lepohetkelle ~
- Huomioikaa lapsen yksilölliset fyysiset tuntemukset.
Lapsi voi olla herkkä erilaisille tuntemuksille. Lepoa voi helpottaa esimerkiksi lisäämällä pehmusteita sänkyyn tai säätelemällä kosketusta: joku lapsi pitää painelusta, kun taas toinen nauttii kevyestä sivelystä. Lapsen tunteminen on tässä tärkeää.
- Virittäytykää lepohetken tunnelmaan hyvissä ajoin.
Himmentäkää valoja ja hiljentäkää aikuisten puheääntä. Myös rauhoittavan musiikin soittaminen auttaa vireystilan laskemisessa.
- Suunnitelkaa lepopaikat etukäteen.
Jokaiselle lapselle tulee löytyä rauhallinen paikka, jossa lepo onnistuu ja aikuisen läheisyys on mahdollinen.
~ Vinkit 3–4-vuotiaiden lepohetkelle ~
- Pidä lepohetki sopivan mittaisena.
Lepohetken kesto voi olla noin 30 minuuttia. Se on riittävän pitkä rauhoittumiseen, mutta antaa myös nukahtaville lapsille aikaa nukahtaa. Lepohetken jälkeen voidaan siirtyä rauhallisten puuhien pariin, kuten värittämiseen, muovailuun tai pelaamiseen.
- Rauhallinen lepopaikka on tärkeä myös isommille lapsille.
Lepopaikkaa voidaan rajata esimerkiksi patjoilla, jolloin ympäristön ärsykkeet vähenevät.
- Rauhallinen musiikki auttaa siirtymässä lepohetkeen.
Musiikki voi alkaa jo sänkyyn siirtymisen aikana, jolloin lapsi virittäytyy levon tunnelmaan.
- Odotusajalle oma tekeminen.
Jos siirtyminen sänkyihin kestää pidempään, lapsille voidaan antaa oma kirja luettavaksi odotuksen ajaksi.
- Sadun kuunteleminen rauhoittaa.
Lepohetkellä on hyvä pysähtyä lukemaan kirjaa tai kuunnella äänisatua. Satu kannattaa valita lapsiryhmän kiinnostuksen mukaan sekä niin, että se auttaa säätelemään vireystilaa. Jos lapsilla on erityisen levoton mieli, voi hieman vauhdikkaampi tarina toimia paremmin kuin perinteinen nukutussatu. Kun satu on lapsille kiinnostava, he keskittyvät kuuntelemaan ja keho rentoutuu luonnostaan.
~ Vinkit lepohetkelle, jossa ei enää nukuta ~
- Ennakointi on tärkeää.
Lapsille on hyvä kertoa etukäteen, kuinka kauan lepohetki kestää. Apuna voi käyttää esimerkiksi timeria tai kuvia, jotka kuvastavat ajan kulkua. Noin 30 minuutin lepohetki riittää usein hyvin vireystilan tasaamiseen ja rentoutumiseen.
- Satuhieronta rauhoittaa kehoa ja mieltä.
Satuhieronta on mukava tapa aloittaa lepohetki. Sen voi tehdä aikuinen lapselle tai lapset toisilleen. Rentouttava kosketus ja satu auttavat rauhoittumaan.
- Sadun lukeminen tai äänisadun kuuntelu.
Isommille lapsille jatkosadut ovat erityisen mieluisia, sillä lapset muistavat edellisen päivän tapahtumat ja odottavat tarinan jatkumista.
- Tarjoa vaihtoehtoja rauhoittumiseen.
Esiopetus- tai viskariryhmissä lapsille voidaan tarjota esimerkiksi värityskuvia sadun kuuntelun ajaksi, jos sängyssä paikallaan oleminen tuntuu vaikealta.
- Hyödynnä aistileluja.
Esimerkiksi popitit tai puristeltavat lelut voivat auttaa lasta rauhoittumaan.
Lepohetki on tärkeä osa päiväkodin arkea, sillä se auttaa lasta palautumaan aktiivisen päivän keskellä. Kun lepohetki suunnitellaan lapsiryhmän tarpeet huomioiden, se tukee sekä lasten hyvinvointia että päivän sujuvaa rytmiä. Rauhoittumisen hetket opettavat lapsille myös taitoa kuunnella omaa kehoa ja tunnistaa, milloin on aika levätä.
Tähän blogiin kootut ideat ja käytännöt ovat päiväkoti Nappulaniityn vinkkejä toimivan ja rauhallisen lepohetken järjestämiseen. Toivomme, että näistä ajatuksista on hyötyä myös kotona – pienikin rauhoittumisen hetki keskellä päivää voi tehdä hyvää sekä lapsen että aikuisen jaksamiselle.
